กินเพลินแคลไม่เกิน ของว่างที่ทั้งอร่อยและไม่อ้วน กินแล้วไม่รู้สึกผิด

2025-02-25 11:37:17

#greenpirates

#กรีนไพเรทส์

#ซูกินีอบกรอบ

#ซูกินี

#ผักสลัด

การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก แต่สิ่งที่ยากยิ่งกว่าคือการต่อสู้กับความอยากอาหารระหว่างวัน

สำหรับใครที่มักจะหิวตอนดึก บทความนี้เรามีของว่างแคลอรีต่ำที่ช่วยให้คุณกินได้อิ่มท้องแบบไม่ต้องรู้สึกผิด แค่เลือกให้ดี ก็ยังอร่อยและไม่ทำลายเป้าหมายสุขภาพได้ ของว่างเหล่านี้ไม่เพียงแต่ให้พลังงานน้อย หาซื้อได้ง่าย จะกินเล่นระหว่างวัน หรือรองท้องตอนดึกก็ได้ มาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

Table of contents

หลักการง่ายๆในการเลือกของว่างที่ทำให้ไม่อ้วน กินแล้วไม่รู้สึกผิด

ดูฉลากโภชนาการด้านหลังก่อนซื้อ

ของว่างที่ดีควรให้พลังงานเราได้ไม่เกิน 200 กิโลแคลอรีต่อชิ้น ให้ลองสังเกตหรือพลิกด้านหลังดูฉลากโภชนาการของบรรจุภัณฑ์ ไม่ใช่แค่ดูแคลอรีต่ำ แต่ควรเลือกขนมที่มีโปรตีน ไฟเบอร์ และวิตามินที่มีประโยชน์ด้วย

ดูจากฉลาก GDA เป็นตัวช่วย

ถ้าอยากฉลากแบบง่ายๆ เป็นทางลัดในการดูฉลากโภชนาการให้ไม่ยุ่งยากเกินไป แนะนำให้ลองดูฉลาก GDA ที่อยู่หน้าซอง ที่บอกค่า “หวาน มัน เค็ม” รวมไปถึงพลังงานทั้งหมด ปริมาณโซเดียม น้ำตาล และไขมัน

มองหาสัญลักษณ์ “ทางเลือกสุขภาพ”

มองหาสัญลักษณ์นี้นั่นหมายถึงว่าผ่านการคัดเลือกแล้วว่ามีน้ำตาล ไขมัน และโซเดียมในระดับเหมาะสม แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ไม่ได้แปลว่าเป็นอาหารเฮลตี้ เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป หรือเครื่องปรุงบางอย่างก็อาจจะมีตราสัญลักษณ์นี้ ซึ่งเราก็ควรกินในปริมาณที่เหมาะสม

5 ของว่างที่อร่อยและไม่อ้วน ที่ควรมีติดบ้านตอนหิว

สลัดผักอบกรอบ

สลัดผักอบกรอบเป็นตัวเลือกของว่างที่ควรมีติดบ้านเหมาะสำหรับคนที่มักหิวตอนดึกๆหรือกำลังควบคุมน้ำหนัก เพราะให้พลังงานต่ำ แต่ยังคงได้คุณค่าทางโภชนาการจากผักสด อุดมไปด้วยใยอาหารช่วยให้อิ่มท้องได้นาน แนะนำให้เลือกแบบไม่มีผงชูรสหรือสารปรุงแต่งต่างๆ กินเพลินได้เลยแบบไม่รู้สึกผิด

หิวดึกหรือกำลังควบคุมน้ำหนักแต่ไม่อยากรู้สึกผิด ไม่อยากอ้วน ที่จะต้องกินระหว่างวัน ต้องลองสลัดผักอบกรอบ GreenPirates อร่อย กรอบ แต่แคลอรีต่ำ ทำจากผักเคลแท้ที่อุดมไปด้วยใยอาหาร สามารถรองท้องได้เมื่อหิว อบในอุณหภูมิต่ำเพื่อให้คงคุณค่าทางสารอาหารไว้ได้มากที่สุด ไม่ใส่ผงชูรส ไม่ใส่สารกันบูด ไม่ใส่สารแต่งกลิ่นและเจือสีสังเคราะห์ กินเพลินได้แบบไม่ต้องกังวลเลย ใครอยากลอง กดสั่งซื้อได้ที่ลิงก์นี้เลย click

ถั่วเปลือกแข็งอบ

ถั่วเปลือกแข็งอย่าง แมคคาเดเมียอบ วอลนัทอบ มะม่วงหิมพานต์ หรือแม้กระทั่งวอลนัทอบ เป็นแหล่งไขมันดีทั้งยังมีโปรตีน ใยอาหาร วิตามินอี และแมกนีเซียม

กราโนล่า

เมนูยอดฮิตสำหรับคนควบคุมน้ำหนัก ไม่อยากอ้วน กราโนล่าที่อัดแน่นไปด้วยประโยชน์ มีใยอาหารสูงที่จะช่วยให้อยู่ท้อง อิ่มนาน มีโปรตีนจากถั่วและธัญพืชซึ่งจะช่วยซ่อมแซมร่างกาย แถมกินง่าย จะกินเล่นๆ หรือกินคู่กับโยเกิร์ต ผลไม้ หรือนมก็อร่อย อยู่ท้อง

ธัญพืชอบแห้ง

เป็นของว่างที่ไม่อ้วนอีกอย่างที่ควรมีเก็บไว้ที่บ้านนั่นคือธัญพืชอบแห้งอย่าง เมล็ดฟักทองอบเกลือ หรือ เมล็ดทานตะวันอบเกลือ มีโปรตีนและไขมันดีช่วยให้อิ่มนานและดีต่อหัวใจ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของวิตามินอีและสังกะสี ช่วยต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย

สาหร่ายอบแห้ง

สาหร่ายอบแห้งเป็นของกินเล่นที่ให้พลังงานต่ำ มีไอโอดีน ธาตุเหล็ก และแร่ธาตุสำคัญอย่างโพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม ช่วยบำรุงระบบไหลเวียนโลหิต หากใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักปละลดความอ้วนอยู่แนะนำให้เลือกแบบโซเดียมต่ำไม่เกิน 120 มก./100 กรัม หรือดูตราสัญลักษณ์สุขภาพเพื่อความมั่นใจก็ได้

วิธีลดความหิวระหว่างวัน กินยังไงให้ไม่อ้วน

เพิ่มโปรตีนในมื้ออาหาร: การบริโภคโปรตีนเช่น ไก่ ปลา ไข่ หรือผลิตภัณฑ์จากนม ช่วยให้รู้สึกอิ่มและลดความหิวได้
กินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง: เลือกอาหารที่มีไฟเบอร์สูงอย่าง ผัก ผลไม้ ธัญพืช และถั่ว ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น
ดื่มน้ำให้เยอะๆ: บางครั้งความรู้สึกหิวอาจเกิดจากการขาดน้ำ ดังนั้นควรดื่มน้ำบ่อยๆ และเพียงพอ
พักผ่อนให้เพียงพอ: เมื่อนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวของเราไม่สมดุล ทำให้รู้สึกหิวบ่อยขึ้น อย่างไรก็ดีพยายามนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
เลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพ: หากรู้สึกหิวระหว่างวันจริงๆ ให้เลือกของว่างที่มีประโยชน์อย่าง ถั่ว กราโนล่า หรือสลัดผักอบกรอบ ที่จะช่วยให้อิ่มท้องได้โดยไม่เพิ่มแคลอรี่ให้มากเกินไป

บทสรุป

การเลือกของว่างที่ดีช่วยควบคุมหิวได้โดยไม่ทำให้อ้วน ควรเลือกของว่างที่มีแคลอรีต่ำไม่เกิน 200 กิโลแคลอรีต่อชิ้น และมีโปรตีน ไฟเบอร์ หรือวิตามินที่เป็นประโยชน์อย่าง สลัดผักอบกรอบ ถั่วอบ กราโนล่า หรือธัญพืชอบแห้ง ที่ช่วยให้อิ่มนานและไม่ทำให้เพิ่มน้ำหนัก รวมถึงการดื่มน้ำและพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อช่วยควบคุมความหิวในระหว่างวันได้

ของว่างที่แนะนำได้แก่ สลัดผักอบกรอบ GreenPirates ที่มีแคลอรีต่ำ วิตามิน แร่ธาตุและใยอาหาร ทั้งยังไม่ใส่ผงชูรส ไม่ใส่สารกันบูด และไม่ใส่สารแต่งกลิ่นและเจือสีสังเคราะห์ ทำจากผักสดจากแหล่งปลุกที่ได้มาตรฐานปราศจากยาฆ่าแมลง มาคลุกเคล้ากัับน้ำสลัดสูตรพิเศษของทาง GreenPirates ให้ได้รสชาติที่อร่อย ไม่ขมและไม่เหม็นเขียว ก่อนจะนำมาอบให้กรอบในอุณหภูมิต่ำเพื่อให้คงคุณค่าทางสารอาหารไว้ได้มากที่สุดจนกลายมาเป็นสลัดผักอบกรอบที่อยู่ในรูปแบบซองพกพาสะดวก พร้อมทาน ทั้ง 5 รสชาติ

🥬 สลัดคอสอบกรอบ รสซีซาร์สลัด

🥬 สลัดเคลอบกรอบ รสออริจินอล

🥬 สลัดเคลอบกรอบ รสศรีราชา มาโย

🥬 สลัดซูกินีอบกรอบ รสออริจินอล

🥬 สลัดซูกินีอบกรอบ รสศรีราชา มาโย

และพิเศษสุดๆสำหรับลูกค้าที่สั่งซื้อผ่านเว็บไซตต์เท่านั้น รับแต้มสะสมเพื่อใช้นำไปเป็นส่วนลดในคำสั่งซื้อครั้งถัดไป สำหรับสมาชิกท่านใดที่มียอดการสั่งซื้อครบทุกๆ 100 บาทขึ้นไปจะได้รับ 1 แต้ม สนใจสั่งซื้อได้ที่ click

ขอบคุณข้อมูลจาก

ผู้แต่ง: GreenPirates

สนใจสั่งซื้อ: