สายตาดีตั้งแต่เด็ก สารอาหารบำรุงสายตาลูกน้อยให้แข็งแรง

2025-01-10 18:06:33

#greenpirates

#กรีนไพเรทส์

#สลัดเคลอบกรอบ

#ผักเคลอบกรอบ

#ผักเคล

สายตาเป็นประสาทสัมผัสสำคัญที่ช่วยให้ลูกๆ ได้เรียนรู้และได้สำรวจโลกกว้าง แต่ในยุคที่เทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวัน การใช้หน้าจอเป็นเวลานานอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพสายตาของลูกๆโดยไม่รู้ตัว และในบทความนี้เราจะพาคุณพ่อคุณแม่รู้จักกับปัญหาทางสายตาที่พบบ่อยในเด็ก สาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหา พร้อมคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารที่จะเข้าไปช่วยบำรุงสายตา และแนวทาง วิธีการดูแลสุขภาพสายตาอย่างง่ายให้กับลูกๆ เพื่อให้เสริมสร้างพัฒนาการและการมองเห็นที่ดีกับลูกน้อยได้ในระยะยาว

Table Of Contents

ปัญหาทางด้านสายตาที่พบบ่อยในเด็ก สาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาทางสายตา

ดวงตาและการมองเห็นเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้ลูกได้เรียนรู้และสำรวจโลกกว้าง แต่แม่ๆรู้กันไหมว่าปัญหาด้านสายตาในเด็กมักเกิดขึ้นโดยที่พ่อแม่ไม่ทันสังเกต ซึ่งปัญหาเหล่านั้นอาจส่งผลต่อพัฒนาการของลูกในระยะยาว ได้ และปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพตาที่มักเกิดขึ้นในเด็กนั้น ได้แก่

ตาขี้เกียจ: ตาข้างหนึ่งทำงานได้ไม่ดีเหมือนอีกข้าง ทำให้การมองเห็นไม่ชัด
ตาเขหรือตาเหล่: ตาทั้งสองข้างมองไปในทิศทางที่ไม่ตรงกัน

และความผิดปกติทางด้านสายตา ได้แก่ สายตาสั้น สายตายาว และสายตาเอียง

นอกจากนี้ยังมีความผิดปกติทางด้านสายตาที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรมและนั่นต้องรับการรักษาโดยด่วนอย่าง

โรคจอประสาทตาผิดปกติในทารกคลอดก่อนกำหนด: พบในเด็กที่เกิดก่อนกำหนด
โรคมะเร็งจอตา: โรคนี้มักเกิดในเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี
โรคต้อกระจกในเด็ก: พบในเด็กแรกเกิดบางราย

ความผิดปกติทางด้านสายตาคุณพ่อคุณแม่สามารถป้องกันได้ด้วยการสังเกตอาการผิดปกติของดวงตาลูก เช่น ตาไม่โฟกัส มองเห็นไม่ชัด หรืออาการผิดปกติอื่นๆ และพาลูกไปตรวจสุขภาพตากับแพทย์ เพื่อป้องกันและรักษาได้ทันเวลา

สารอาหารช่วยบำรุงสายตามีอะไรบ้าง

การป้องกันและเสริมสร้างสุขภาพดวงตาของลูกน้อย คุณพ่อคุณแม่สามารถเริ่มได้ง่ายๆ จากการเลือกอาหารที่มีประโยชน์ช่วยบำรุงสายตาและสารอาหารบำรุงสายตามีอะไรบ้างไปดูกัน

วิตามินเอ - ช่วยปกป้องกระจกตาและเพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็นในที่มืด วิตามินเอหาได้ง่ายในผักผลไม้ที่มีสีเหลือง, ส้มและเขียว อย่าง แครอท ฟักทอง ตำลึง แคนตาลูป คะน้า ผักเคล
ลูทีนและซีแซนทีน - เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคต้อกระจก และบำรุงสายตา นอกจากนี้ลูทีนและซีแซนทีนยังสามารถช่วยกรองแสงสีฟ้า ป้องกันจอประสาทตาเสื่อมได้อีกด้วย แล้วลูทีนพบในอาหารอะไรบ้าง? เจ้าลูทีนและซีแซนทีนมักจะพบได้ในศัตรูของลูกๆหลายบ้านอย่างผักใบเขียวและส่วนใหญ่มักจะอยู่ในตระกูลคะน้า เช่น ผักคะน้า ผักเคล ผักโขม เป็นต้น ซึ่งเด็กๆหลายบ้านอาจจะอี๋กับผักใบเขียวเหล่านี้เพราะทั้งขมและเหม็นเขียว แต่ด้วยประโยชน์นั้นแม่ๆก็อยากจะให้ลูกได้กินลูทีนจากธรรมชาติ ในบทความนี้เราขอแนะนำสลัดเคลอบกรอบ GreenPirates สลัดผักอบกรอบที่จะเข้ามาเป็นตัวช่วยให้แม่ๆได้เริ่มฝึกให้ลูกๆกินผัก เราได้คัดสรรผักจากแหล่งปลูกที่ได้รับมาตรฐานปราศจากยาฆ่าแมลงมาคลุกเคล้ากับน้ำสลัดสูตรพิเศษเพื่อให้ได้รสชาติที่อร่อย กลมกล่อม และที่สำคัญไม่ขม ไม่เหม็นเขียวลูกๆบ้านไหนไม่กินผักก็สามารถกินได้ เราได้นำผักที่ผ่านการคลุกเคล้าน้ำสลัดแล้วไปอบในอุณหภูมิต่ำเพื่อให้คงคุณค่าทางสารอาหารไว้ได้มากที่สุดจนได้มาเป็นสลัดเคลอบกรอบในรูปแบบซองที่กรอบ อร่อย พร้อมทาน แม่ท่านไหนสนใจอยากลอง กดซื้อได้เลยที่ click
วิตามินบี2 - สารอาหารสำคัญที่ช่วยดูแลดวงตา ระบบประสาท และผิวหนังของลูก ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ในร่างกาย มักพบได้ง่ายในอาหารที่กินเป็นประจำอย่าง ข้าว ธัญพืช เนื้อสัตว์ ไข่ นม ผักใบเขียว ตับ โยเกิร์ต และข้าวโอ๊ต เป็นต้น
วิตามินอี - เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่ช่วยบำรุงระบบประสาทตาและชะลอการเสื่อมของดวงตาอย่าง ต้อกระจก มักพบในน้ำมันมะกอก, อะโวคาโด และเมล็ดทานตะวัน เป็นต้น
กรดโอเมก้า3 และ 6 - เป็นกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวที่เข้าไปช่วยป้องกันภาวะตาแห้งและบำรุงจอประสาทตา ซึ่งอาหารที่มีโอเมก้า 3 และ 6 นั้นได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และอะโวคาโด เป็นต้น
เบต้า-แคโรทีน - เป็นสารที่อยู่ในกลุ่มแคโรทีนอยด์เมื่อร่างกายได้รับเข้าไปแล้วส่วนหนึ่งจะสามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอได้ ช่วยบำรุงสายตาให้แข็งแรง และยังมีคุณสมบัติเป็นแอนตี้ออกซิแดนซ์ที่ช่วยปกป้องเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย นอกจากจะช่วยให้มองเห็นได้ชัดในที่มืดแล้ว ยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและการเจริญเติบโตของเซลล์ด้วย คุณพ่อคุณแม่สามารถให้ลูกทานผักและผลไม้ที่มีเบต้า-แคโรทีนสูงได้จาก แครอท ฟักทอง หรือผักใบเขียว เช่น คะน้า ผักเคล และหัวผักกาด เป็นต้น

ข้อแนะนำในการดูแลสายตาเด็กๆด้วยวิธีง่ายๆ

ปรับแสงรอบตัวให้เหมาะสม - พยายามให้แสงในห้องพอดี ไม่มืดหรือสว่างจนเกินไป ถ้าใช้หน้าจอมือถือหรือแท็บเล็ต ลดความสว่างของหน้าจอให้เหมาะสม จะช่วยป้องกันสายตาไม่ให้ทำงานหนักเกินไป
พักสายตาบ่อยๆ - ถ้าลูกต้องใช้สายตาเป็นเวลานาน อย่าลืมให้ลูกพักสายตา ด้วยการมองไกลๆ เช่น มองออกไปนอกหน้าต่างหรือมองต้นไม้ เพื่อช่วยลดความเมื่อยล้าของดวงตา
ตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ - ควรพาลูกไปตรวจสายตาอย่างน้อยปีละครั้ง เพื่อเช็กว่าดวงตาของลูกแข็งแรงดีหรือมีปัญหาที่ควรแก้ไข
พาออกไปเรียนรู้จากโลกภายนอก - การเรียนรู้ที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก คือ การได้ทำกิจกรรมกับพ่อแม่ ลองพาลูกออกไปเดินเล่นในสวน ดูธรรมชาติ หรือเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ การกระตุ้นพัฒนาการแบบนี้ช่วยให้ลูกได้พักสายตาจากหน้าจอ และได้ใช้สายตาอย่างเหมาะสม

บทสรุป

สายตาเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ลูกๆได้เรียนรู้และได้สำรวจโลกกว้าง แต่การใช้หน้าจอนานๆ ในเด็กๆยุคนี้อาจทำให้ดวงตาล้าหรือเกิดปัญหาสายตาตามมามากมาย คุณแม่ควรมั่นสังเกตและช่วยบำรุงสายตาลูกได้ง่ายๆด้วยการเพิ่มสารอาหารที่เข้าไปช่วยบำรุงสายตา เช่น ลูทีนที่ช่วยป้องกันแสงสีฟ้าและลดความเสี่ยงโรคต้อกระจก ซึ่งพบในผักใบเขียว เช่น ผักคะน้า ผักเคล หรือผักโขม นอกจากนี้วิตามินเอจากแครอท ฟักทอง และเบต้า-แคโรทีน ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้ดวงตา ขณะที่โอเมก้า 3 ในปลาแซลมอนหรืออะโวคาโดช่วยลดอาการตาแห้งได้เช่นกัน

และในบทความนี้เราขอแนะนำสลัดเคลอบกรอบ GreenPirates เราได้นำเอาผักเคลที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ลูทีนและซีแซนทีนช่วยที่ช่วยบำรุงสายตา กรองแสงสีฟ้าจากหน้าจอโทรศัพท์ นอกวิตามินเอ ลูทีนและซีแซนทีนแล้วในผักเคลยังมีวิตามินบี2 อีกด้วย เราได้คัดสรรผักเคลจากแหล่งปลูกที่ได้รับมาตรฐานปราศจากยาฆ่าแมลงมาคลุกเคล้ากับน้ำสลัดให้ได้รสชาติที่อร่อย กลมกล่อม ไม่ขมก่อนนำไปอบให้กรอบในอุณหภูมิต่ำเพื่อให้คงคุณค่าทางสารอาหารไว้ได้มากที่สุดจนได้มาเป็นสลัดเคลอบกรอบที่มาในรูปแบบซองพร้อมทาน ซึ่งมีทั้งหมด 2 รสชาติด้วยกัน ได้แก่ สลัเคลอบกรอบ รสออริจินอลและสลัเคลอบกรอบ รสศรีราชา มาโย แม่ๆท่านไหนอยากฝึกให้ลูกกินผักและยังคงได้ประโยชน์เต็มๆจากผัก ต้องนี่เลยลองสลัดผักอบกรอบ GreenPirates สนใจสั่งซื้อ click

ขอบคุณข้อมูลจาก